Consultá técnica, objetivo y puntos clave antes de empezar.
Base de fuerza para piernas y cadera.
Fuerza de empuje y estabilidad del tronco.
Control lumbo-pélvico y resistencia central.
Trabajo cardiovascular global de alta demanda.
Fuerza unilateral, equilibrio y coordinación.
Activación general y elevación progresiva del pulso.
Cardio dinámico con fuerte demanda del core.
Activa glúteos y cadena posterior con bajo impacto.
Prepara cintura escapular para trabajo de fuerza.
Coordinación y aceleración cardiovascular.
Control del core con movimiento contralateral.
Vuelta a la calma y recuperación de grandes grupos musculares.
